Týždeň duševnej pohody je pozvánkou spomaliť, všímať si seba aj svoje okolie a urobiť malé kroky, ktoré podporujú duševné zdravie. Každý deň prináša jednoduchú výzvu, ktorú môže vyskúšať každý. Duševná pohoda vzniká z malých každodenných návykov.
7 VÝZIEV NA 7 DNÍ
Pondelok - deň bez sťažovania
Skúste si celý deň nevšímať negatíva. Hľadajte riešenia a malé pozitíva.
Utorok - deň pohybu
Doprajte si pohyb, ktorý vám robí radosť - prechádzku, tanec, šport.
Streda - deň vďačnosti
Vyberte/spomeňte si na 3 veci, za ktoré ste dnes vďační.
Štvrtok - deň pre seba
Doprajte si aktivitu, ktorá vám prináša radosť a oddych.
Piatok - deň digitálneho detoxu
Skúste byť aspoň 2 hodiny bez mobilu a sociálnych sietí.
Sobota - deň v prírode
Strávte čas vonku - v lese, parku, pri vode či v záhrade.
Nedeľa - deň utužovania vzťahov
Strávte čas s rodinou alebo priateľmi. Zavolajte niekomu, koho ste dlho nepočuli.
Ak sa vám výzvy nedarí splniť, pretože prežívate niečo ťažké alebo bojujete sami so sebou, neváhajte sa obrátiť na:
Národnú linku na podporu duševného zdravia
0800 193 193
PO - NE od 10.00 do 22.00 h anonymne a bezplatne.
*****
Deň duševného zdravia nám pripomína, že starostlivosť o psychiku je rovnako dôležitá, ako starostlivosť o telo.
Duševné zdravie
Duševné zdravie je stav, keď všetky duševné pochody prebiehajú optimálnym spôsobom, umožňujú správne odrážať vonkajšiu realitu, primerane pohotovo reagovať na všetky podnety a zároveň mať pocit uspokojenia zo svojej činnosti. Zahŕňa emocionálnu, psychickú a sociálnu pohodu. Ovplyvňuje to, ako myslíme, cítime a konáme. Pomáha tiež určiť, ako zvládame stres, ako sa správame k ostatným a ako sa rozhodujeme. Ak v priebehu života pociťujeme problémy s duševným zdravím, môže to ovplyvniť naše myslenie, náladu a správanie.
Keď sa cítime v duševnej pohode, môžeme produktívne pracovať, užívať si voľný čas a aktívne prispievať do života komunít, ktorých sme súčasťou.
Ako môžeme podporiť svoje duševné zdravie?
- Tráviť viac času v prírode.
- Oddychom. Nezabúdať na dostatok spánku.
- Tráviť čas s ľuďmi, ktorí vnášajú do vášho života smiech, humor.
- Udržiavať staré priateľstvá a nadväzovať nové.
- Nájsť si spôsob, ako uvoľniť negatívne emócie, upokojiť sa a zlepšiť si náladu (rozhovor s priateľom, pobyt na miestach kde sa cítite dobre, venovanie sa obľúbenej aktivite).
- Nájsť si aktivity, ktoré ma potešia, spoločenstvo ľudí, spoločnosť človeka, ktorý mi rozumie a bude mi oporou.
- Rešpektovať svoje telesné a duševné možnosti. Nepreceňovať svoje sily.
- Prijať fakt, že v čase životných zmien budem pociťovať aj určité nepohodlie, ktoré postupne pominie.
- Nebáť sa snívať.
- Mať rád skutočnou láskou.
- Viesť zdravý životný štýl
- Napomáhať dobrej atmosfére v rodine ( pozornosť, porozumenie, vzájomný rešpekt).
- Ak pociťujem potrebu odbornej pomoci, vyhľadať ju.
„Všetko, vrátane zdravia, závisí na vašej duševnej aktivite, keď je váš duch zdravý, telesné zdravie sa dostaví samo.“
Viac na www.nlpdz.sk
